Hogyan hat az izmokra a kreatin?

Sok sportoló, testépítő és edzőterembe járó ember álma, hogy gyorsabban fusson, magasabbra másszon, hosszabbra ugorjon és többet emeljen, ezért a különféle összetételű teljesítmény kiegészítőkre már régóta nagy a kereslet. A piacon számos ilyen készítmény áll rendelkezésre és a kreatin az egyik legnépszerűbb.

A kreatin három aminosav, nevezetesen az L-arginin, a glicin és az L-metionin származéka. Segít az izmoknak energiát termelni a nagyobb intenzitású edzések során. A kreatin természetes módon a májban, a vesében és a hasnyálmirigyben termelődik, napi 1-2 gramm mennyiségben. Mintegy 95%-a az izomsejtekben, míg a fennmaradó 5% az agyban, a májban és a vesében tárolódik.

A szervezetben természetesen termelődő kreatint számos élelmiszerből, többek között vörös húsokból, tenger gyümölcseiből, lazacból, marhahúsból és étrend-kiegészítőkből is beszerezhetjük. Ez utóbbiaknak számos különböző formája létezik. Köztudottan növeli az izomerőt és az izomtömeget, valamint jelentősen javítja a fizikai teljesítményt is.